Kualitas Udara Jakarta Buruk, Ini Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak - Kamplongan
Mom  

Kualitas Udara Jakarta Buruk, Ini Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak

Ilustrasi Anak Batuk.  Foto: Shutterstock
Ilustrasi Anak Batuk. Foto: Shutterstock

Kualitas udara di Jakarta dan sekitarnya terpantau buruk akhir-akhir ini. Hal ini membuat banyak masalah kesehatan muncul, terutama pada anak-anak. Keluhan seperti batuk, pilek, dan demam mulai dirasakan Si Kecil.

Kondisi ini tentu sangat mengganggu karena kini anak-anak sudah kembali bersekolah. Ini berarti mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan rentan terhadap paparan udara berkualitas buruk. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan Si Kecil memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Jadi, apa yang bisa dilakukan?

Tips Meningkatkan Imunitas Anak

Asupan makanan sehat untuk anak-anak Foto: Shutterstock
Asupan makanan sehat untuk anak-anak Foto: Shutterstock

Asupan buah dan sayuran

Pastikan anak cukup makan buah dan sayur setiap hari, misalnya wortel, buncis, jeruk, dan stroberi. Semua kandungan tersebut mengandung karotenoid yang merupakan fitonutrien sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, ujar dokter anak William Sears, MD., seperti dikutip dari Parents.

Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih penangkal infeksi dan interferon, yaitu antibodi yang melapisi permukaan sel tubuh sehingga dapat memblokir virus.

Perbanyak waktu tidur

Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit karena kadar bakteri alami dan sel pembunuh virus berkurang. Jadi, pastikan si Kecil mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya.

“Jika anak Kalian tidak bisa atau tidak mau tidur siang, cobalah membuatnya tidur lebih awal,” kata dokter anak Kathi Kemper, MD.

Ilustrasi ibu menyusui.  Foto: Shutterstock
Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutterstock

Menyusui bayi

Bayi memiliki kekebalan yang lebih rendah daripada anak yang lebih tua. Kualitas udara yang buruk juga dapat berdampak pada kesehatan bayi. Sedangkan ASI mengandung antibodi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi sehingga mencegah infeksi, alergi, diare dan penyakit lain akibat paparan udara buruk. Jadi, berikan ASI yang cukup untuk membantu menjaga kesehatannya, Moms.

Ambil vitamin

Vitamin dan mineral berperan besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Bila memang anak Kalian termasuk orang yang mudah sakit jika terpapar udara tertentu, tidak ada salahnya memberikan vitamin sebagai bentuk pencegahannya. Tapi, pastikan konsumsi vitamin yang sesuai dengan anjuran dokter ya.

“Penting bagi anak-anak untuk menerima berbagai vitamin dan mineral dalam susunan nutrisinya. Ini bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi atau penambahan suplemen sebagai upaya menyeimbangkan asupan,” jelas dokter spesialis anak di California, Rashmi Jain, MD.

Olahraga

Penelitian menunjukkan, olahraga dapat meningkatkan sel pembunuh virus baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Ajak anak melakukan senam sederhana yang bisa dilakukan dari dalam rumah, seperti senam atau sekedar pemanasan otot di pagi hari. Tubuh yang bugar akan melindunginya dari berbagai penyakit, Moms.

https://kumparan.com/kumparanmom/kualitas-udara-jakarta-buruk-ini-cara-tingkatkan-kekebalan-tubuh-anak-20x2DGU4149

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: